olej z

białka masz zdecydowanie za duzo. 2g/kg wystarczą. ilosc pozywienia z proszku tez nalezaloby ograniczyc i np. w 2 posilku dodac jajka, ktorych w ogole nie masz. w diecie brakuje takze ryb. maslo orzechowe nie nadaje sie na staly element diety. lepszym rozwiązaniem beda orzechy wloskie, migdaly i inne, olej kokosowy, awokado, maslo, etc

lepiej kup ławke z oddzielnymi stojakami i olej ta stacje do nóg

Wiesz co olej spalacz - za młody jesteś. I tu nie chodzi o moją uszczypliwość względem wieku a biorąc pod uwagę to że nadal rośniesz i się rozwijasz, głupio tak sobie rozwalić tak młody organizm. Ogarnij temat diety (koniecznie). Co do treningów chyba po roku conieco powinieneś wiedzieć aczkolwiek poczytać : [...]

olej mct radze stosowac cyklicznie, tak jak Mc pisal, organizm moze sie przyzwyczajac latwych zroodel. Stosowanie bez przerw jest takze dosc kosztowne. biegunka wystepooje zadko, ja i paru kolegoow zadnych problemoow z zoładkiem nie mielismy nwet po wiekszych dawkach

tylko podobno O-9 duzo nie mozna jesc :) a zapytam sie jeszcze czy mógłbym orzechy wsłoskie zamienic np na oliwe z oliwek czy olej lniany ?

jesli ci tluszczy brakuje olej mct wiecej oliwy z oliwek omega wegle latwe i szybkie rozwiazanie gainer/carbo bialko - odzywka bialkowa oczywiscie odZywki polecam w wypadku gdy juz nie potrafisz dostraczyc z posilkow tyle kcal

Brak zdrowych tluszczy: oliwa z oliwek, tlusta ryba, tran, olej lniany. Za owoce daj wazywa, tylko do sniadanie moze byc owoc i moze ejszcze gdzies ale nie za duzo. Za duzo chleba/bulek zmien na ryz/kasze itp. W niektorych posilkach brak białka lub malo ww. Odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciała ww prostych: carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod. Acha, [...]

[...] T:12 Kcal: 392 '' Zamiast tych płatków dałbym jakieś musli : Białko 9,83 Węgle :63,6 Tłuszcze :7 kcal 355 Dorzuciłbym w co drugim posiłku jabłko bo rano przed szkołą jeszcze poszedłbym zerwać do sadu . Rybkę dorzuciłbym od wtorku bo jutro nawet nie mam jak kupić i gdzie , a trening zaczynam jutro . Co do oleju to olej roślinny taki żółty .

juz mi dawales soga zreszta ja tobie tez... wlasnie omega3 tez dodam... nie drogie a przydatne - thx olej lniany i oliwe z oliwek biore caly czas... Ladowania to czesc diety keto wiec nie wspominalem o tym... Zastanawiam sie jeszcze tylko nad tym czy bedzie to CKD czy TKD

oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, orzechy włoskie, migdały itp.możesz dawać.

[...] Jeżeli jesteś mezomorfikiem to problemu większego miał nie będziesz. A co masz jeść? B - jaja, chude mięso, ryby, twaróg chudy, odżyka T - oliwa z oliwek, olej lniany, tran, omega3 w cabsach W - warzywa, ryż, kasze, czasem jakiś makaronik czy ziorki Teraz wklej to wszystko w dziennik posiłków [...]

[...] 2.Zupelnie bez sensu to co tu masz -martwy (w dni kiedy nie ma przysiadów) -wiosło -podciąganie w szerokim uchwycie/wyciąg 3.Może być 4.Lepiej będzie wojskowe 5.Sztanga lub hantelki, wyciągi zostaw sobie jak będziesz dzikiem z 45+ na łapie 6.Jak wyżej 7.Jeżeli przez to pierwsze rozumiesz pełne brzuszki to olej to -unoszenie nóg (jako pierwsze)

[...] e2d, możesz też dać testa mniej, np 75mg. Możesz je mieszać. Odblok robi się po cyklu. Tutaj potrzebne będzie ok 10tys iu HCG i 30 tabletek clomu. Do trenu obowiązkowo olej lniany, budwigowy, kupiony w aptece a nie w Biedronce. Podstawowe badania to: - morfologia - mocz ogólny - profil lipidowy - panel wątrobowy - hormony: lh, fsh, [...]

poczytaj to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html diete ułóż z takich produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany później wrzuć do oceny pzdr.

[...] z preparatow ktory mialbyc trenbolonem czy to acetat czy hexahydrobenzylcarbonat,enanthate nie zawieral nawet mg trenbolonu byl to albo prop albo deca albo sam olej...i tu zapachy napewno nie bylo czuc gdzie ampulka 10ml zakryta jest gumowym korkiem ktory nie jest przeszkpda dla silnej woni wiec nawet dla laika jest cos chyba [...]

Dla mnie witaminy i omegi tak samo nie są podstawą na masie jak i BCAA. Jak chlopak je ryby, albo ma olej lniany - to juz w ogole bez sensu omegi kupowac. Witaminy są w jedzeniu. Zawsze się przyda dodatke vit C czy b-komplex, ale to juz groszowe sprawy, reszte witamin mozna spokojnie z diety dostarczyc.

"Dla mnie witaminy i omegi tak samo nie są podstawą na masie jak i BCAA. Jak chlopak je ryby, albo ma olej lniany - to juz w ogole bez sensu omegi kupowac. Witaminy są w jedzeniu. Zawsze się przyda dodatke vit C czy b-komplex, ale to juz groszowe sprawy, reszte witamin mozna spokojnie z diety dostarczyc. " Ile to tych witamin dostarczysz [...]

Poza tym kawa kuloodporna na bazie mct czy oleju kokosowego zawiera inne tłuszcze niż te np z pożywienia tu w pierwszych zdaniach masz o tym http://potreningu.pl/articles/3505/olej-mct-przyspiesza-redukcje-tkanki-tluszczowej

Dzięki Wylliam! Jeśli możesz to proszę napisz o ile zwiększyć kcal i gdzie i w jakiej ilości wcisnać ten olej lniany bo nigdy nie miałem z nim do czynienia:) Pozdrawiam

[...] kiełbas, parówek, tanich wędlin i przetworów mięsnych Tłuszcze: - Co powinniśmy spożywać („dobre” Tłuszcze): Morskie ryby, oliwa z oliwek, tran, olej lniany, jajka (żółtko), orzechy włoskie - Czego nie powinniśmy spożywać („złe” Tłuszcze): Tłuszczy nasyconych, tłustych mięs (np. wieprzowina), [...]